TRX využívá zavěšené popruhy pro cvičení s vlastní vahou těla. Trénink na TRX je flexibilní a přizpůsobivý různým úrovním kondice, od začátečníků až po vrcholové sportovce. S jeho pomocí můžete zlepšit sílu, flexibilitu i koordinaci.

Zahrnuje posilování celého těla, dále posílení hlubokého stabilizačního systému (HSSP, CORE systém) na který je kladen při tréninku velký důraz. Dbáme na správný postoj, správné zapojení svalů CORE systému, spolu se správným dýcháním. Při cvičení zvyšujeme také kondici, vytrvalost a sílu. Cvičíme tak, abychom měli silné a zdravé tělo. Cvičíme přirozeně s vlastní vahou těla nebo se cvičebním náčiním (př. BOSU, rehabilitační míč, kettlebell, gumy, expandery atd.) Funkční trénink je vhodný pro každého, muže i ženy všech věkových kategorií.

Lekce zahrnuje:

·        Rozcvičku (tzv. Warm-Up)

·        Prokroužení a zahřátí kloubních ploch  -příprava těla na tréninkovou jednotku

·        Hlavní část – aerobní cvičení, posilovací cvičení (forma kruhového tréninku)

·        Závěr – strečink

Dělejte to, co vás baví a naplňuje. Cílem každého cvičení by měla být především Vaše spokojenost a dobrý pocit z dané pohybového aktivity.

Zaměřte se na své problémové partie a dejte tělu pořádnou dávku energie! Intenzivní trénink zaměřený na břicho, hýždě a stehna ti pomůže vytvarovat postavu a získat sílu i sebevědomí. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé.

Přijďte načerpat novou energii na odpolední lekci jógové povzbuzení, která obnoví přirozenou vitalitu našeho těla a regeneruje naši mysl po pracovním dni.

Po úvodním naladění následuje dynamická ásanová praxe s prvky power jógy a pilates v rytmu našeho dechu. Praxe nám dodá sílu díky rovnoměrnému zatížení našich svalů, zlepší flexibilitu našeho pohybového aparátu, vyrovnává skoliotické držení těla, zvýší pružnost páteře a všeobecně působí kompenzačně k sedavému způsobu života. Lekci zakončíme příjemnou relaxací, aby naše tělo mohlo vstřebat blahodárné účinky praxe.

Tato lekce protáhne a posílí naše tělo, ale zároveň obnoví vnitřní harmonii a klid. Lekce je vhodná pro ty, kteří zatím s jógou nemají zkušenosti, i pro pokročilé, protože jednotlivé pozice vždy nabízejí jednodušší i náročnější alternativy.

Kruhový trénink je komplexním způsobem cvičení. Během jedné lekce procvičíme celé tělo jak silovými, tak i dynamickými cviky. Používáme jak cviky s vlastní váhou, tak i jednoduché cvičební pomůcky jako gumové expandery, kettlebelly, činky, švihadlo a podobně. Obtížnost je individuálně přizpůsobitelná výkonnosti každého účastníka.

Trénink zaměřený na celé tělo a svaly, které používáme při každodenních aktivitách. Cílem je zlepšit efektivitu pohybu a zvýšit funkční kapacitu těla. Tento trénink často klade důraz na celkovou sílu, stabilitu, vytrvalost, koordinaci a flexibilitu. Využíváme vlastní váhu těla a často i různé pomůcky jako například kettlebells, jednoručky, systém TRX, švihadlo a podobně.

Zaměřte se na své problémové partie a dejte tělu pořádnou dávku energie! Intenzivní trénink zaměřený na břicho, hýždě a stehna ti pomůže vytvarovat postavu a získat sílu i sebevědomí. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé.