TRX využívá zavěšené popruhy pro cvičení s vlastní vahou těla. Trénink na TRX je flexibilní a přizpůsobivý různým úrovním kondice, od začátečníků až po vrcholové sportovce. S jeho pomocí můžete zlepšit sílu, flexibilitu i koordinaci.

Pilates je ideální cvičení pro každého, kdo hledá rovnováhu mezi sílou, flexibilitou a klidem mysli. Tento program je navržen tak, aby pomohl posílit hluboké svaly, zlepšit držení těla a celkově podpořil zdraví. Každý pohyb je kontrolovaný, precizní a propojený s rytmickým dechem, což vám pomůže plně se soustředit na své tělo.

Co vás čeká?

• Silný střed těla: Zlepšete stabilitu a vybudujte pevné základy pro zdravé pohyby.
• Lepší držení těla: Cvičení pomáhá zmírnit bolesti zad a zlepšit celkovou posturu.
• Flexibilita a rovnováha: Protáhněte a posilte svaly, aby byly silné a funkční.
• Redukce stresu: Plynulé pohyby a soustředěný dech vám přinesou pocit klidu a harmonie.
• Tvarování postavy: Pilates přispívá ke štíhlé a zpevněné postavě.
• Cvičení pro každého: Pilates je vhodný pro všechny věkové kategorie i úrovně kondice.

Co si vzít s sebou?

• Sportovní oblečení
• Ručník
• Pití

Zahrnuje posilování celého těla, dále posílení hlubokého stabilizačního systému (HSSP, CORE systém) na který je kladen při tréninku velký důraz. Dbáme na správný postoj, správné zapojení svalů CORE systému, spolu se správným dýcháním. Při cvičení zvyšujeme také kondici, vytrvalost a sílu. Cvičíme tak, abychom měli silné a zdravé tělo. Cvičíme přirozeně s vlastní vahou těla nebo se cvičebním náčiním (př. BOSU, rehabilitační míč, kettlebell, gumy, expandery atd.) Funkční trénink je vhodný pro každého, muže i ženy všech věkových kategorií.

Lekce zahrnuje:

·        Rozcvičku (tzv. Warm-Up)

·        Prokroužení a zahřátí kloubních ploch  -příprava těla na tréninkovou jednotku

·        Hlavní část – aerobní cvičení, posilovací cvičení (forma kruhového tréninku)

·        Závěr – strečink

Dělejte to, co vás baví a naplňuje. Cílem každého cvičení by měla být především Vaše spokojenost a dobrý pocit z dané pohybového aktivity.

Přijďte načerpat novou energii na odpolední lekci jógové povzbuzení, která obnoví přirozenou vitalitu našeho těla a regeneruje naši mysl po pracovním dni.

Po úvodním naladění následuje dynamická ásanová praxe s prvky power jógy a pilates v rytmu našeho dechu. Praxe nám dodá sílu díky rovnoměrnému zatížení našich svalů, zlepší flexibilitu našeho pohybového aparátu, vyrovnává skoliotické držení těla, zvýší pružnost páteře a všeobecně působí kompenzačně k sedavému způsobu života. Lekci zakončíme příjemnou relaxací, aby naše tělo mohlo vstřebat blahodárné účinky praxe.

Tato lekce protáhne a posílí naše tělo, ale zároveň obnoví vnitřní harmonii a klid. Lekce je vhodná pro ty, kteří zatím s jógou nemají zkušenosti, i pro pokročilé, protože jednotlivé pozice vždy nabízejí jednodušší i náročnější alternativy.

Kruhový trénink je komplexním způsobem cvičení. Během jedné lekce procvičíme celé tělo jak silovými, tak i dynamickými cviky. Používáme jak cviky s vlastní váhou, tak i jednoduché cvičební pomůcky jako gumové expandery, kettlebelly, činky, švihadlo a podobně. Obtížnost je individuálně přizpůsobitelná výkonnosti každého účastníka.

Trénink zaměřený na celé tělo a svaly, které používáme při každodenních aktivitách. Cílem je zlepšit efektivitu pohybu a zvýšit funkční kapacitu těla. Tento trénink často klade důraz na celkovou sílu, stabilitu, vytrvalost, koordinaci a flexibilitu. Využíváme vlastní váhu těla a často i různé pomůcky jako například kettlebells, jednoručky, systém TRX, švihadlo a podobně.

Vysoce intenzivní a komplexní trénink celého těla pomocí jednotlivých cviků s důrazem na střed těla.
Lekce probíhá formou intervalového tréninku s kombinací kardio a silových prvků.
Při pravidelném cvičení dochází ke zlepšení funkce metabolismu ( spalování tuků), posílení srdce a zvýšení fyzické kondice .

Kruhový trénink je komplexním způsobem cvičení. Během jedné lekce procvičíme celé tělo jak silovými, tak i dynamickými cviky. Používáme jak cviky s vlastní váhou, tak i jednoduché cvičební pomůcky jako gumové expandery, kettlebelly, činky, švihadlo a podobně. Obtížnost je individuálně přizpůsobitelná výkonnosti každého účastníka.