Trénink celého těla + ranní mobilita

Hodina vždy začíná krátkým rozehřátím a několika cviky zaměřenými na zvýšení mobility. Poté, co připravíme tělo i mysl na pohybovou aktivitu, začíná samotná tréninková jednotka. Ta se skládá z několika cviků, jejichž obtížnost se dá lehce uzpůsobit fyzické zdatnosti účastníka. 

Postupně procvičíme celé tělo za pomocí činek, kettlebellů, expanderů a dalšího cvičebního nářadí. Na hodině kladu velký důraz na uvědomění si vlastního těla a schopnost s ním pracovat. Mým cílem je to, aby každý, kdo na lekci přijde, přesně věděl, co cvičíme a proč. 

Tréninkovou jednotku sestavuji převážně ze základních cviků. Dřep (protože každý si čas od času sedne), mrtvý tah (jelikož sem tam něco zvedneme ze země), tlaky (poněvadž někdy je potřeba přemístit něco i nad hlavu). Ovšem věnuji se i partiím, které mají tendenci k oslabení, tedy záda, hýždě...no zkrátka a dobře, celé tělo.

Hodinu zakončuji celkovým zklidněním. Lekce je určená všem, kteří chtějí nastartovat den tím správným způsobem. Obtížnost si volí každý sám. Ať už se chcete jen lehce rozhýbat, naučit se vnímat své tělo a pracovat s dechem nebo si pořádně hned zrána máknout, ne této lekci si přijdete na své.

A co s sebou? Sportovní oblečení, vhodnou obuv, ručník, něco k pití, dobrou náladu a chuť pracovat.

*pokud máte strach, že takhle po ránu nepůsobíte dosti reprezentativně, Verča na lekci taky nevypadá jako princezna